Bar-Family.ru - Street Workout - упражнения с собственным весом!, музыка для тренировок, программа тренировок для пресса

  • Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Workout от Марата Мухамадьярова из Екатеринбурга.




Настоящее имя: Марат Мухамадьяров
Возраст: 27
Город: Екатеринбург
Рост: 167
Вес: 62
Стаж тренировок: 1,4 года
Любимая цитата: "Не бойся яростной схватки и помни -малым можно победить великое.."

Привет, Марат! Уверен, что многие наши читатели не слышали о тебе раньше, поэтому представься, пожалуйста, и расскажи немного о себе?
Привет, Антон. Зовут меня Марат Мухамадьяров. Живу я в Екатеринбурге, Россия. До стрит воркаута занимался рукапашным боем, боксом, паэурлифтингом и "железом" на силовую выносливость в стиле кроссфит. Вешу на данный момент 62кг.

Ты учишься/работаешь?
Работаю менеджером. Закончил учиться 3 года назад.

Первым твоим видео, которое я посмотрел на YouTube был ролик про взрывные отжимания на лабиринтике. Честно говоря, меня в первую очередь очень впечатлил твой подход к данному упражнению, потому что ты действительно по-новому взглянул на привычные взрывные отжимания. Ты выполнил их в духе воркаута! Расскажи, как ты узнал об этом направлении и почему решил им заняться?

Первый раз узнал о воркауте из видео Ганибала на ютуб, это было в 2008 году, помню этот ролик произвел на меня очень сильное впечатление. Поразила сухость и мускулистоть Ганибала. Кстати, это был первый ролик который я загрузил себя в "мое видео" в контакте. В то время я ходил только в тренажерный зал и иногда работал на боксерском мешке, раскидывался. В 2011г. увидел видео Богдана Коржиневского, он, как и Ганибал, произвел на меня сильное впечатление, особенно понравились элементы и упражнения которые демонстрировал Богдан. Потом начал смотреть другие ролики с ребятами которые занимаются с собственным весом и постепенно начал включать турник и брусья в тренировки, пока они окончательно не вытеснили тренажерный зал. Началом своих тренировок считаю, начало 2011г, когда полностью определился, что буду заниматься чисто стрит воркаутом.

Как ты пришёл к решению дальше заниматься чисто воркаутом?
Помимо роликов на ютубе, я читал информацию на специлизированных сайтах по стрит воркауту, которой крайне мало кстати. В результате небольшого практического опыта тех тренировок, пришел к выводу, что чтобы хорошо прогрессрировать в упражнениях и элементах с собственным весом надо заниматься только на турниках, брусьях и других снарядах. При совмещении стрит воркаута с тренажерным залом понял, что те упражнения, которые выполняю с "железом", никакого толка мне не приносят в СВ. Так как у меня уже была хорошая база, то получалось, что результатов ни там, ни там не было, поэтому я и выбрал стрит воркаут!

Какой информации тебе, как новичку, не хватало в первую очередь? И если бы существовала возможность начать тренировки заново, какой бы ты главный совет себе дал?
Мне не хватало советов людей у которых уже неплохой уровень в стрит воркауте, не знал у кого спрашивать. В первую очередь не стал бы торопиться с изучением сложных силовых элементов и упражнений, мне казалось, что если у меня хорошая силовая база, то я тут же всему научусь, плюс ко всему я легковес, а на деле все оказалось совсем не так, пришлось жестко попахать.

Окей, расскажи о том, с каких показателей ты начинал в 2011 году и какой прогресс достиг? Сильно ли изменился твой подход к тренировкам за это время?
Выход силой я уже умел делать раз 8, со средней техникой, подтягивался я тогда в районе 28-30 раз, это еще со времен качалки такие результаты. На брусьях на максимум не отжимался, поэтому не знаю. С дополнительным весом (50кг) подтягивался 3 раза, с полным включением локтей, отжимался на брусьях с доп. весом (50кг) раз 6-8 ниже параллели в 2-3 рабочих подходах, обычно 2 или 3 упражнением.

Мой подход к тренировкам с 2011г. по сегоднейшний день менялся раз 20 наверно, не кардинально конечно, но каждый раз по-немногу.

Можешь описать свою типичную тренировку? У тебя есть определённая программа занятий или просто приходишь на площадку и фристайлишь?
Определенной программы нет, но примерный план тренировок в голове всегда есть. Разница в тренировках только в сложности силовых упражнений и элементов, раньше были легче, сейчас сложнее. Тренируюсь я примерно так (программа на турнике для выходов силой):
1. Разминка, это обычно бег несколько кругов на стадионе. Потом разминка тела(плечевого пояса, локтевых суставов, поясницы).
2. Первый подход (разминочный) - подтягивания 5-6 раз, второй подход (разминочный) - выход силы раз 5 средним хватом, третий подход (рабочий) - 8 выходов уз. хватом, четвёртый подход - 5-6 выходов с переменой кистей на 180 градусов, пятый подход - 5-6 выходов зефа, шестой подход - раз 10 выходов средним хватом, седьмой подход - подтягивания в уголке раз 15, прямым, обратным или широким хватом.


Это примерный план средней тренировки, если добавить 1-2 упражнения еще, то получится тяжелая тренировка. Варианты выходов силой бывают разные.

Разминка длится в среднем минут 15. Тренировка по длительности может быть от 40 минут до 2 часов, в зависимости от сложности упражнений и тяжести. Иногда в конце тренировки еще минут 15 растягиваюсь, чтоб восстановиться быстрее.

Какой у тебя рекорд выходов силой на две?
Выход силой на две средним хватом не делал. Думаю сделаю под 25 раз. В том году делал выход силы узким хватом на максимум 15 раз. Этот максимум снял на видео.

Екатеринбург является одним из городов-локомотивов в плане развития воркаута в уральском регионе. Знаком ли ты с местным воркаут сообществом, приходишь ли на открытые тренировки и участвуешь ли в организуемых мероприятиях?
Нет, с местым воркаут сообществом не знаком, но знаком с ребятами которые занимаются на брусьях и турниках, правда для них это не воркаут, а так выйти во двор на турничок и брусья))

Не интересовался вообще или просто не сложилось? http://vk.com/workout_ekaterinburg - если что
Находил я эту группу в контакте в том году, написал на стене одно сообщение, типа как дела, в ответ ни а, ни б, ни кукареку)) ну я и забыл про нее))

Получается ты тренируешься по большей части в одиночку?
Примерно 95% тренировок тренируюсь один. Пробовал звать друзей с тренажерки, но у них после тренировки все сильно забивается и долго болит.

Многие люди довольно часто жалуются на то, что очень сложно сохранить мотивацию к тренировкам, когда всё время занимаешься один. Может быть ты знаешь какой-то секрет?
Мотивацию поддерживаю просмотром роликов с ютуба и контакта по воркауту. Главная мотивация для меня, повышение моего собственного спортивного уровня!


А как твои друзья из тренажёрки отнеслись к тому, что ты стал тренироваться только на турниках и брусьях? Вообще твоё отношение к интернет холи-вару между турникменами и культуристами?
Друзья отнеслись к моему увлечению стрит воркаутом нормально, а вот к интернет холивару между качками и турникменами отношусь отрицательно. Серьезные люди на эту сетевую войнушку внимания не обращают.

Раз уж затронули эту тему, то поделишься своими показателями в становой, жиме и приседе в те времена, когда ты занимался в качалке?
При весе 60 кг приседал на максимум 180кг до параллели, тяга максимальная была 200кг в стиле сумо, без тяжек, жим лежа 125 кг с грудным мостом без паузы. Это результаты за 3,5 года без тренера.

В последнее время появилось множество проектов, которые превращают воркаут в шоу или в значительной мере делают акцент на соревновательной и спортивной составляющих. Каково твоё отношение ко всему этому? Думаешь это привлечёт людей в воркаут?
По последним отсчетам с соревнований, которые я видел на ютубе, мне нравится как проводят соревнования ребята, но уровень конечно низковат, по сравнению с американским воркаутом. То что я вижу сейчас, вряд ли привлечет большое количество людей в воркаут. В первую очередь надо повышать общий спортивный уровень!

И мой последний вопрос какие у тебя дальнейшие планы в воркауте? Есть определённые цели уже? Планируешь сам участвовать в соревнованиях?
Воркаутом буду заниматься еще как минимум два года, а потом помотрим.. Целей несколько, буду поднимать уровень в количестве повторений в некоторых упражнениях и уровень техники и времени в статических упражнениях. В соревнованиях можно выступить, но особого желания нет.

Спасибо за это небольшое интервью, Марат! Желаем тебе дальнейших успехов в тренировках и надеемся вскоре увидеть твои новые видео!

Посмотрели: 2381 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Статистика по сайту

Нравится

Спортивная диета

5 ПОЛЕЗНЫХ ФАКТОВ ...
Творог может быть очень полезным и важным компонентом в меню...
Дуриан: фрукт для ...
Большинство из нас привыкли к тому, что фрукты призваны служ...
Эффективный фитнес ...
Употребление молока после тренировки в тренажерном зале, а н...
Что должно быть в ...
Здоровое и сбалансированное питание – это необходимост...
Соя — польза ...
В составе некоторых продуктов содержится соя. Считая сою по...
Основы здорового п ...
В рационе культуриста на этапе набора мышечной массы должно ...

Статистика


Street Workout - упражнения с собственным весом!

Street Workout - упражнения с собственным весом! Совершенствование личности и воспитание духа через тренировки. музыка для тренировок, street workout, программа тренировок для пресса

добавить на Яндекс

Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?
Остался бы на Земле. Тут как-то роднее и привычнее
На Луну. Вроде и космос, и до дома рукой подать
Куда-нибудь недалеко. Марс или Венера. Столько о них в школе читал. Теперь хоть в живую посмотрю
Улетел бы открывать новые планеты. Жил бы на космическом корабле
Основал бы свою космическую империю где-нибудь в районе Альфы Центавра. На зависть всем соседям
Нашел бы небольшую затерянную планету, поросшую лесами. Подальше от техногенного мира. И остался бы там жить
Поселился бы на планете каких-нибудь инопланетян. Изучал бы их, отношения налаживал

Дружественные сайты

Тайны цивилизации

Кто сейчас на сайте

Модуль Онлайн